Spinning


Spinning

Lo spinning è un'attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta stazionaria

Si pratica a varie velocità di pedalata, in genere con l'ausilio di un sottofondo musicale appropriato ed a volte anche di una particolare illuminazione intermittente che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata.

La lezione si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore riconosciuto ed abilitato che, pedalando a sua volta, detta i ritmi di pedalata.

Si porta idealmente il ciclista in un immaginario viaggio, in cui la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell'alleviare il senso di fatica.

Il ritmo della musica, la resistenza della bicicletta ed eventualmente l'intermittenza delle luci vengono variati per accompagnare le immaginarie variazioni del percorso. Quando si simula un percorso in salita si utilizzano ritmi lenti con un aumento di resistenza della bicicletta, quindi la pedalata risulterà lenta e faticosa; l'opposto avviene simulando una discesa. 

Il pedalatore ha la possibilità di regolare autonomamente la resistenza, e quindi la difficoltà del percorso, secondo le proprie personali capacità, secondo il proprio grado di allenamento ed in base alle indicazioni

Le lezioni hanno una durata massima di 50 minuti ed offrono un ottimo allenamento, con un alto dispendio calorico, migliorando non solo la potenza e la capacità lattacida ma anche il lavoro degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio.