Allenamento Cardio


Allenamento Cardio

Il cardio non è altro che un allenamento di resistenza attuo all’aumento della frequenza cardiaca.  Il compito della persona che si allena è di svolgere continuamente attività aerobiche (cioè aumentare il livello di ossigenazione delle strutture muscolari).  Gli esercizi possono essere di diversa natura: dall'andare in bicicletta (spinning o cyclette), eseguire un allenamento di canottaggio (rematore), superare le lunghezze successive in piscina e terminare con una corsa più o meno intensa.  Nel caso dell'allenamento cardio, la costanza e la progressione svolgono un ruolo estremamente importante.  I personal trainer raccomandano di fare tre allenamenti a settimana in modo da consentire ai muscoli di rigenerarsi correttamente.